Échauffement
Gainage et épaules ech_01¶
Mise en place¶
- Nombre d'enfants : 2
- Nombre de ballons : 1
- Nombre de plotS : 1 plot par enfant
Déroulement¶
- Enfant 1 saute-mouton puis passe entre les jambes de l’enfant 2
- Enfant 2 se met en position de pompe
- Enfant 1 AR 10m, avec ballon
- Saute au dessus de l’enfant 2 puis en dessous du pont de l’enfant 1
- Enfant 2 se met en position de gainage sur les coudes
- Enfant 1 AR 10m, avec ballon
Passes et cardio ech_02¶
Mise en place¶
- Nombre d'enfants : 4
- Nombre de ballons : 1
- Nombre de plots : 4 plots
Déroulement¶
- Joueur A passe à B
- Joueur A fait un Aller-Retour A-B-A
- Joueur B passe à C
- Joueur B fait un Aller-Retour B-C-B
- ...
Variantes¶
- Passe puis Aller en avant, retour en arrière
- Passe puis Aller Retour en pas chassés
- Passe puis pompes
Cardio et passes ech_03¶
Mise en place¶
- Nombre d'enfants : 5
- Nombre de ballons : 2
- Nombre de plots : 6 plots
Déroulement¶
Objectif : course entre les passeurs et le joueur qui fait un aller retour.
- Joueurs en lignes font passé la balle (Aller Retour)
- Le joueur seul doit marquer un essai à l'aller puis au retour
Cardio contact ech_04¶
Mise en place¶
- Nombre d'enfants : 2
- Nombre de ballons : 1
- Nombre de plots : 4 plots
Déroulement¶
- L'attaquant et le défenseur se mettent au plot de leur choix.
- L'attaquant marque au plot de son choix. Le défenseur doit le ceinturer.
